Acabo de leer un articulo y a parte de la mala folla del autor hay cosas que no entiendo
- si los perros son un peligro porque cuando un corredor ve uno suelto
no se aleja lo suficiente como para no molestar el al perro y el perro a
el?
- una vez el encuentro con el perro se haya producido que espera que le diga el dueño - muerde corre mas rapido jajajaja
- lo mismo pasa con los coches - alguien ha
visto un corredor que se detiene antes de cruzar la calle al paso de
peatones?? Les da igual si viene coche o no, a que velocidad viene para
ellos si paran de saltar paraenfocar bien su vista y medir distancias y
seguridad les da igual importa que no paran como si despues no van a
poder reempezar...
- y eso si no llevan cascos y estan escuchando
musica , en este caso todo se duplica por dos porque ni se da cuenta que
ha llegado a un cruce y que por aki pasan coches.
La verdad parece
que los corredores son suicidas a prueba de cuanto tiempo aguantaran en
vida frente a los peligros - sera la busca de cada vez mas adrenalina y
endorfina que los hace actuar asi. Lo siento pero si, parecen con
comportamiento de drogadictos Dicho con amor y cariño !
- la gente en la acera - correr en la calle es absurdo y peligroso pero
correr sobre la acera me parece lo mismo y mas en las ciudades para eso
hay los parques. A que persona normal se le ocure correr por las aceras
de Granvia de Madrid...y seguro algunos salen sabado por la tarde,
cuando todos estan de compras....
En resumen un corredor me parece un peligro para el mismo y sobre todo para los demas
Todo esto esta dicho on sonrisa y de buen rollo , pero reconosco que a veces se acerca mucho a la realidad
articulo original - http://avanceintermitente.com/2013/04/10/los-mayores-peligros-del-corredor/
понеделник, 6 януари 2014 г.
Lo que no tienes que decir a un corredor (footing, running)
Reconosco que no soy de correr, y que soy de los que encuentran raros y un poco locos a los que hacen footing running es ahora... vete a saber porque jajaja
En fin y como yo seguro hay muchos- asi que lei un articulo con algunas ideas interesante pero no me gusto el tono de tio mal follado del autor asi que os lo dejo un pelin modificado :)
“¿Has ganado la carrera?” - la gran mayoría de los practicantes de running lo hace porque quiere superarse a si mismo, mejorar físicamente o llevar hábitos saludables. Si me apunto a una carrera con 15000 participantes no me preguntes si he ganado,solo si he disfrutado participando!
Supongo que si ganan nos lo diran solitos jaja
“¿Otra vez vas a salir a correr?” Sí, otra vez voy a salir. No tengo suficiente con correr un día a la semana, lo hago aun que haga frío, nieve, viento.
“Te estás quedando muy delgado, no adelgaces más” No adelgazo porque quiera, es el efecto secundario de levantarse del sofá y salir a correr.
“No corras mucho. Si te cansas, para” Típica frase de madre o pareja. Creo que cada vez que salimos a correr nos imaginan tirados en una cuneta, agonizando con la lengua fuera y sin nadie en 2 kilómetros a la redonda. No os preocupéis, si noto que me encuentro mal, el primero que va a parar soy yo.
“Correr es muy aburrido” Puede que pienses que correr es aburrido. Solo el que ha sido capaz de correr más de 1 hora seguida es capaz de entender lo gratificante que puede llegar a ser el running.
“¿Ir de compras te cansa pero correr 15 kilómetros no?” Que sea capaz de correr durante 2 horas seguidas porque me gusta, no significa que pueda (quiera) aguantar tardes interminables de compras.:)))
“Correr es malo, te destroza las rodillas” Gracias por el consejo. Ahora resulta que tonificar el cuerpo, liberar estrés, producir endorfinas y mantener corazón y pulmones sanos es malísimo para la salud.
Bueno aqui si que discrepo un poco- cualquier deporte aporta muchas cosas buenas al cuerpo, pero tambien le priva de otras y si no somos concientes de ello y no tomamos medidas para protegernos al final sfriremos algunas consecuencias.
Un corredor tiene que cuidar sus pies, sus tobillos y sus rodillas - con baños, sales, cremas etc.
Pero tambien es de tomar minerales despues del esfuerzo para reponer los que ha perdido sudando. Y aqui una simple alimentacion sana puede que no sea suficiente.
Pero si no quieremos que la siguente cosa entre "" sea: Tomate los minerales ..... jaja mejor dejarlo correr :)))
articulo original - http://avanceintermitente.com/2013/02/26/cosas-que-nunca-hay-que-decirle-a-un-runner/
четвъртък, 4 юли 2013 г.
Cuidados para los pies
En la anterior publicación os explique porque es importante cuidar de nuestros piececitos.
Ahora os dejare ejemplos concretos para cuidarles!
1. En la ducha - Recomendación : terminar la ducha con agua mas fría sobre los pies y desplazando el chorro desde abajo así arriba sobre los gemelos hasta las rodillas.
* Guante para limpiar bien pies y tobillos.
Lo podéis usar con o sin jabón.
Consejo - tener uno para el cuerpo y otro para los pies.
Importante - masajear unos minutos.
* Piedra ponce o lima.
Importante pasarla por toda la planta y los bordes.
Poner crema después! Podéis tener varios tipos hidratantes, calmantes o refrescantes.
*Exfoliantes.Podeis utilisar el exfoliante para el cuero.
2.Baños para los pies - Recomendación - Hacerles a diario o Como mínimo 1 vez a la semana.
* con sales - en agua tibia, poner sales de su gusto y dejar los pies unos 10 min., si no tenéis sales podéis poner sal de cocinar.
En verano o después de hacer deporte os recomiendo sales con minerales, porque con el sudor el cuerpo pierde muchos de los minerales vitales, si no le aportamos estos minerales el cuerpo sufre de carencia y empieza de coger los minerales que tiene en stock, lo que aumenta todavía mas la carencia y las células no funcionan correctamente. Los minerales actúan en la recuperación muscular y articular, su falta hace que sufrimos de dolores musculares, agujetas, calambres.
* aceites esenciales -en agua tibia, poner algunas gotas de aceites esenciales
Os recomiendo el árbol de té, es un antiséptico, pero respecto a los pies y las uñas actúa como antibacteriano. Elimina i prevé la aparición de hongos y otras bacterias. Los baños con árbol de té son importantes para los deportistas y las personas que hacen marchas y carreras de montaña y sufren del síndrome de la uña negra.
* con hierbas - también podéis hacer infusiones de diferentes hierbas y hacer los baños con ellas. Os dejo este blog donde hay varios remedios.http://www.remediospopulares.com/pies.html
3. Masajes -
Podéis hacerlos mientras aplicáis la crema.
Bien apretar sobre toda la planta y masajear por separado cada dedo. En la planta están reflejados todos los órganos humanos y con el masaje los estimulamos y mejoramos su funcionamiento.
4. Bien cortar las uñas - cuidados despues de un baño
* palitos de naranjo - nada mas sacar los pies del agua empujar las cutículas asía la raíz de la uña, no cortarlas se puede dañar la matriz de la uña.
No le recomiendo cortar sus uñas con tijeras o con cortaúñas porque se dañan.
Para evitar uñas encarnadas cortar las uñas rectas, cuadradas evitando los bordes ovalados que favorecen la encarnación.
Esta herramienta tiene como función de limpiar el túnel en el que crece la uña, evitando de esta manera la encarnación de la uña dentro de la piel.
Simplemente pásalo delicadamente en los bordes de la uña desde la base asía el borde libre con la parte recta. Con la parte curvada puedes limpiar muy suavemente debajo de la uña.
Estos cuidados son preventivos! Se hacen en uñas sanas para evitar problemas. SI ya tenéis una uña que empieza a encarnarse acudir urgentemente al podólogo!
* lima para las uñas de los pies
Es una lima mas fina de la que utilizamos para quitar las durezas pero con un grano mas grande que las limas para las manos.
Es importante limar las uñas para cerrar los cortes dejados por los alicates y dejarla suave y lisa.
Consejo - poner aceite de cutícula o crema sobre las uñas también!
5. Cuidar los zapatos -
Poner desodorante antibacteriano o una solución de agua y aceite esencial de árbol de té si el pie ha sudado dentro del zapato.
Dejar que le zapato se seca bien, si posible al sol.
No llevar el mismo calzado mas de 2-3 días seguidos
Poner desodorante en el zapato y/o sobre el pie.
6. Andar descalzo!
En la playa - sobre la arena y dentro del agua.
Sobre la hierba o sobre grava para fortalecer el puente del pie.
7. Recomendaciones de compra de la empresa alemana LR Health&Beauty Systems
- Minerales y sales para el baño
- Cuidado total para los pies
Los productos se venden tambien por separado.
Los pies - un gran tesoro
LOS PIES!
Los marco en mayúsculas porque son uno de los órganos mas importantes del cuerpo y que sinceramente ignoramos mucho. ¿Importantes? Sii y únicos. Sostienen todo nuestro cuerpo, cada órgano esta presente en la planta del pie y se puede trabajar sobre ellos a través los masajes de reflexología, en su morfología se puede leer el estado psicológico de la persona, participan en la desintoxicación del cuerpo.
Si son tan importantes porque les prestamos tan poca atención? Como podemos cuidarles y cuidar toda nuestra salud?
La respuesta es sencilla - desconocemos su importancia.
Cuidarles es un gran placer, una sensación única y es muy fácil.
Cuidado diario - en la ducha, con un guante limpiar bien todo el pie y prestar especial atención a los tobillos donde se acumula toda la tensión del día y se retiene el agua. Masajear unos minutos. Tener a mano una lima para eliminar las pieles muertas. Este gesto es esencial y no por cuestiones de estética sino porque permite al pie a eliminar mejor las toxinas, la falta de pieles muertas hace que estas no se pudren con el sudor y tenemos menos olor.
Los pies respiran , las células muertas , las durezas obstruyen los poros. Aprender el buen reflejo de ponerles crema. No solo cuando estén duros sino todos los días, los productos que ponemos en la planta del pie se absorben muy rápido por el organismo y ayuden a su cuidado. Elegir su crema también es importante. Como podéis ver son gestos sencillos como lavarnos los dientes y que podemos incluir sin problema en nuestro día a día.
Cuidados periódicos - podéis hacerlos también por la mañana pero os aconsejo de encontrar 10 minutos , mientras veáis la tele y hacerlo al final del día.
Para algunos en los cuidados periódicos entraran también la eliminación de las células muertas y poner crema, esto es lo mínimo exigido para estar en buena salud.
Las personas que desean preservar su salud, deberían de hacer estos cuidados como mínimo 1 vez a la semana y si posible todas las noches.
1. poner los pies en agua, después de un día de trabajo. No importa si la persona trabaja de pie o esta sentada los pies sufren igual. Poner los pies en agua quita el estrés y da una sensación de tranquilidad y bienestar. Si la agua es fría estimularemos la circulación de la sangre y sentiremos también mas energía debido al echo de que el corazón trabajara menos haciendo circular la sangre y oxigenando el cuerpo. A través de los pies entra también oxigeno en el cuerpo, presente en las moléculas del agua. NO os aconsejo una agua muy caliente salvo que tenéis resfriado y lo que se busca es bajar la fiebre.
2. este ritual de relax lo podéis combinar con un cuidado de vuestra salud - podéis poner sales con diferentes propiedades, esto favorecerá la eliminación de toxinas. En las sales hay diferentes minerales que el cuerpo absorbe a través de los pies y así completa la perdida de estos elementos durante el día. Según el efecto deseado podemos poner en la agua diferentes aceites esenciales.
3. darles masajes - esto no es un lujo, es una necesidad vital! Haciendo un masaje a la planta del pie, es como si hacéis un masaje a todos vuestros órganos. Estimulando así su funcionamiento. Podéis utilizar también las bolitas de madera chinas y si os cansa mover asía delante y atrás hay maquinas que podéis comprar y que lo hacen para Uds.
4. cortarse bien las uñas de los pies, lo detallare en un articulo a parte, pero es muy importante porque una uña dañada puede crear muchos problemas.
5. No os olvidéis de cuidar vuestros zapatos, es allí donde pasan mas tiempo vuestros pies.
- Poner desodorante antibacteriano después de cada uso del calzado.
- No llevar los mismos zapatos mas de 2-3 días.
- Comprar zapatos de buena calidad es importante tanto para evitar el sudor excesivo, como para limitar el riesgo de que productos tóxicos entran en el organismo.Usar zapatos de piel natural en invierno y de textil en verano es mas ecológico y sobre todo mas saludable que usar pieles falsas o plásticos.
- En lo máximum de lo posible llevar plantillas echas a nuestra medida.
Para las mujeres que les gustan los tacones, como a mi - intentar llevar tacones menos altos lo mejor para el cuerpo son 5 cm, si nos parecen bajitos ahora podemos usar plataformas, para los amantes del taconazo la altura máxima tiene que ser 7 cm, para no dañar la columna vertebral que ya sufre bastante con el echo de que andamos a dos patas :) y si no podéis sin vuestros 12cm de tacón entonces tened cuidado con la curva que hace el zapato entre el talón y los dedos - si ponéis toda la carga de 50- del cuerpo sobre los 10 dedos, si la curva es muy recta, es lógico que vuestros dedos se desformaran. Una buena curva es donde el peso del cuerpo se distribuye un poco en el talón ( no tiene que ir recto sino tener una parte mas horizontal), un poco mas en el puente (este tiene que ser mas ovalado) y el resto ya en los dedos. Si llevamos este tipo de zapatos los cuidados periódicos se tienen que hacer a diario sobre todo los masajes.
Los marco en mayúsculas porque son uno de los órganos mas importantes del cuerpo y que sinceramente ignoramos mucho. ¿Importantes? Sii y únicos. Sostienen todo nuestro cuerpo, cada órgano esta presente en la planta del pie y se puede trabajar sobre ellos a través los masajes de reflexología, en su morfología se puede leer el estado psicológico de la persona, participan en la desintoxicación del cuerpo.
Si son tan importantes porque les prestamos tan poca atención? Como podemos cuidarles y cuidar toda nuestra salud?
La respuesta es sencilla - desconocemos su importancia.
Cuidarles es un gran placer, una sensación única y es muy fácil.
Cuidado diario - en la ducha, con un guante limpiar bien todo el pie y prestar especial atención a los tobillos donde se acumula toda la tensión del día y se retiene el agua. Masajear unos minutos. Tener a mano una lima para eliminar las pieles muertas. Este gesto es esencial y no por cuestiones de estética sino porque permite al pie a eliminar mejor las toxinas, la falta de pieles muertas hace que estas no se pudren con el sudor y tenemos menos olor.
Los pies respiran , las células muertas , las durezas obstruyen los poros. Aprender el buen reflejo de ponerles crema. No solo cuando estén duros sino todos los días, los productos que ponemos en la planta del pie se absorben muy rápido por el organismo y ayuden a su cuidado. Elegir su crema también es importante. Como podéis ver son gestos sencillos como lavarnos los dientes y que podemos incluir sin problema en nuestro día a día.
Cuidados periódicos - podéis hacerlos también por la mañana pero os aconsejo de encontrar 10 minutos , mientras veáis la tele y hacerlo al final del día.
Para algunos en los cuidados periódicos entraran también la eliminación de las células muertas y poner crema, esto es lo mínimo exigido para estar en buena salud.
Las personas que desean preservar su salud, deberían de hacer estos cuidados como mínimo 1 vez a la semana y si posible todas las noches.
1. poner los pies en agua, después de un día de trabajo. No importa si la persona trabaja de pie o esta sentada los pies sufren igual. Poner los pies en agua quita el estrés y da una sensación de tranquilidad y bienestar. Si la agua es fría estimularemos la circulación de la sangre y sentiremos también mas energía debido al echo de que el corazón trabajara menos haciendo circular la sangre y oxigenando el cuerpo. A través de los pies entra también oxigeno en el cuerpo, presente en las moléculas del agua. NO os aconsejo una agua muy caliente salvo que tenéis resfriado y lo que se busca es bajar la fiebre.
2. este ritual de relax lo podéis combinar con un cuidado de vuestra salud - podéis poner sales con diferentes propiedades, esto favorecerá la eliminación de toxinas. En las sales hay diferentes minerales que el cuerpo absorbe a través de los pies y así completa la perdida de estos elementos durante el día. Según el efecto deseado podemos poner en la agua diferentes aceites esenciales.
3. darles masajes - esto no es un lujo, es una necesidad vital! Haciendo un masaje a la planta del pie, es como si hacéis un masaje a todos vuestros órganos. Estimulando así su funcionamiento. Podéis utilizar también las bolitas de madera chinas y si os cansa mover asía delante y atrás hay maquinas que podéis comprar y que lo hacen para Uds.
4. cortarse bien las uñas de los pies, lo detallare en un articulo a parte, pero es muy importante porque una uña dañada puede crear muchos problemas.
5. No os olvidéis de cuidar vuestros zapatos, es allí donde pasan mas tiempo vuestros pies.
- Poner desodorante antibacteriano después de cada uso del calzado.
- No llevar los mismos zapatos mas de 2-3 días.
- Comprar zapatos de buena calidad es importante tanto para evitar el sudor excesivo, como para limitar el riesgo de que productos tóxicos entran en el organismo.Usar zapatos de piel natural en invierno y de textil en verano es mas ecológico y sobre todo mas saludable que usar pieles falsas o plásticos.
- En lo máximum de lo posible llevar plantillas echas a nuestra medida.
Para las mujeres que les gustan los tacones, como a mi - intentar llevar tacones menos altos lo mejor para el cuerpo son 5 cm, si nos parecen bajitos ahora podemos usar plataformas, para los amantes del taconazo la altura máxima tiene que ser 7 cm, para no dañar la columna vertebral que ya sufre bastante con el echo de que andamos a dos patas :) y si no podéis sin vuestros 12cm de tacón entonces tened cuidado con la curva que hace el zapato entre el talón y los dedos - si ponéis toda la carga de 50- del cuerpo sobre los 10 dedos, si la curva es muy recta, es lógico que vuestros dedos se desformaran. Una buena curva es donde el peso del cuerpo se distribuye un poco en el talón ( no tiene que ir recto sino tener una parte mas horizontal), un poco mas en el puente (este tiene que ser mas ovalado) y el resto ya en los dedos. Si llevamos este tipo de zapatos los cuidados periódicos se tienen que hacer a diario sobre todo los masajes.
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